血糖値が上昇してきた。

そもそも体重が増えた。
去年から、３～４Kg増えたかな

確かに食べた。
間食を・・・お菓子。甘いもの。アイス

ホルモンバランスによるストレスからか・・・

先生に注意を受けて、食事制限や運動をすすめられた。

間食を減らした・・・体重・・・かわらん

運動・・・散歩してみる

散歩はじめ

昼食後、晩飯後に、散歩してみる
そんなに歩けないが、徐々に距離を増やしていこう・・・

初めは、１日で１０００歩ほどしか歩けない・・・

今は、なんとか３０００～４０００歩

行先（コース）
・コンビニ（１５００歩）
・神社（２０００歩）
・スーパー（３０００～４０００歩）
・薬局（４０００～５０００歩）

土曜日は実家（両家）に行くので、その時の買い物で
なんとか５０００～６０００歩かな

なるべく、店の中は涼しいので、ぐるぐる徘徊して稼ぐ

テレビで見た
血糖値が上昇すると良くない、血糖値スパイクで血管を傷つける
はい、自分はそれで狭心症になりました。

食後に眠くなるのは、血液中のブドウ糖を処理することができないため
理由は筋肉が少ないから・・・

なので、食後に少しでも運動（散歩）をすることでスパイクを軽減できる。

足の筋肉を少しでも養っていけるように、散歩をつづけてみる

つづく・・・