冬は憂鬱

冬の憂鬱感は、トリプトファンを多く摂取
トリプトファンはたんぱく質を多く取る。
・肉、魚、豆
合わせて
・炭水化物
・ビタミンB6
・EPA,DHA
それから重要なのは
・日光浴
 1日1時間以上は、日の光を浴びる。(見るだけでも効果あり)

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