ウィンターブルー

この時期なりがちな・・・季節性うつ
※「季節性感情障害:SAD」

対処法
1.部屋を明るくする。「高照度光療法」
2.セロトニン不足を解消。「高タンパク」「ビタミン」「ミネラル」の摂取
3.適度な運動でドーパミンを活性化。「さんぽ」
4.やるべきことを整理する。「Todoリスト」
5.身近な人と会話。「今の気持ちを聞いてもらう」

寒くなってきたし、動きも鈍くなってきたし

今はとにかく、五十肩のせいで気分がブルーになっている・・・痛いの・・・
※だいぶ、痛みが小さくなってきた気がするので、そろそろリハビリかな・・・

 

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